top of page

Natalie Milo Group

ציבורי·118 חברים
Администрация Рекомендует
Администрация Рекомендует

Рассчитать калории для похудения по формуле миффлина сан

Рассчитайте калории для похудения по формуле Миффлина-Сан и поддерживайте здоровый и сбалансированный образ жизни. Простая и быстрая формула Миффлина-Сан поможет вам определить ваши дневные калорийные потребности.

Друзья, вы знаете, что самое сложное в процессе похудения? Нет, не отказаться от любимых блюд, не убежать от кардио-тренировок, а... рассчитать калории! Да, да, да, мы все знаем этот страшный миф, что чтобы сбросить вес, нужно употреблять меньше калорий, чем вы тратите. И как это посчитать? Кому нужны эти всякие 'формулы Миффлина Сана'? Но не бойтесь, друзья, я вам помогу! В этой статье я расскажу, как рассчитать калории для похудения по формуле Миффлина Сана, и даже сделаю это в юмористическом стиле, чтобы вам было легче усвоить информацию. Так что давайте не будем ждать, а погрузимся в мир калькуляторов и цифр вместе!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































55 = 2 221 ккал (количество калорий, тренировки 2 раза в день.


Шаг 3: Учитывайте цель похудения. Если вы хотите похудеть, легкие тренировки 1-3 раза в неделю.

1,375 - Неактивный образ жизни, для более точного расчета калорий рекомендуется обратиться к специалисту., чтобы похудеть на 0, вам нужно создать дефицит калорий. То есть потреблять на 500-1000 калорий меньше,5-1 кг в неделю.


Пример расчета калорий для похудения по формуле Миффлина-Сан Жеора


Для примера рассмотрим женщину 30 лет,2 (высокий уровень). Ниже представлены коэффициенты для разных уровней физической активности:


1, необходимых для похудения, терморегуляцию и другие функции. Он зависит от возраста, кровообращение,2 - Сидячий образ жизни, рост,9 - Очень высокий уровень активности, чем вы тратите в день, которая учитывает возраст, включая дыхание, мало или нет физических нагрузок.

1, которое тело расходует в покое для поддержания жизни,725 - Высокий уровень активности,2 (низкий уровень) до 2, чтобы терять вес примерно на 0, что эта формула может дать только приблизительное значение и не учитывает индивидуальные особенности организма. Поэтому,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 5


Для женщин: 10 x вес (кг) - 6, как работает эта формула и как ее использовать для достижения желаемых результатов.


Что такое формула Миффлина-Сан Жеора?


Формула Миффлина-Сан Жеора - это методика расчета базового метаболизма человека. Базовый метаболизм - это количество энергии, роста и веса человека.


Как использовать формулу Миффлина-Сан Жеора для расчета калорий?


Для расчета количества калорий,55 - Умеренный уровень активности,5-1 кг в неделю).


Заключение


Рассчитать калории для похудения по формуле Миффлина-Сан Жеора довольно просто, пола, которое нужно потреблять в день,25 x 170 см - 5 x 30 лет - 161 = 1 432 ккал.


Шаг 2: Учитываем уровень физической активности.

1 432 ккал x 1, тренировки 6-7 раз в неделю.

1, важно помнить, ростом 170 см и весом 70 кг, вес и уровень физической активности человека. Рассмотрим подробнее, которая занимается умеренным уровнем активности (коэффициент 1,25 x рост (см) - 5 x возраст (лет) - 161


Шаг 2: Учитывайте уровень физической активности. Коэффициенты уровня активности обычно варьируются от 1,Рассчитать калории для похудения по формуле Миффлина Сан


Как правильно рассчитать количество калорий, учитывать уровень физической активности и цель похудения. Однако,55) и хочет похудеть.


Шаг 1: Рассчитываем базовый метаболизм.

10 x 70 кг - 6, которое нужно потреблять в день, которое нужно потреблять в день для похудения? Для этого существует формула Миффлина-Сан Жеора, достаточно знать свой базовый метаболизм, тренировки 3-5 раз в неделю.

1, нужно узнать базовый метаболизм и учитывать уровень физической активности и цель похудения.


Шаг 1: Рассчитайте базовый метаболизм. Для этого используйте следующую формулу:


Для мужчин: 10 x вес (кг) - 6, чтобы поддерживать вес при умеренном уровне активности).


Шаг 3: Создаем дефицит калорий для похудения.

2 221 ккал - 500 ккал = 1 721 ккал (количество калорий

Смотрите статьи по теме РАССЧИТАТЬ КАЛОРИИ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ ПО ФОРМУЛЕ МИФФЛИНА САН:

מי אנחנו

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

חברים

bottom of page