top of page

Natalie Milo Group

ציבורי·130 חברים
Администрация Рекомендует
Администрация Рекомендует

Высчитать сколько калорий нужно употреблять для похудения мужчине

Узнайте сколько калорий нужно употреблять для похудения мужчине. Наш калькулятор поможет высчитать необходимое количество калорий для похудения.

Мужчины, если вы решили скинуть лишний вес, то это решение достойно уважения! Но вот высчитать, сколько калорий нужно употреблять для похудения – задача не из легких. Но не стоит паниковать и лезть на кухню за тортиком. В этой статье мы разберемся, как рассчитать необходимое количество калорий для того, чтобы вы могли наслаждаться жизнью со стройной фигурой. И, кстати, не забудьте про преимущества: новые вещи будут смотреться лучше и приятнее будет ходить в тренажерный зал, чем на прием к врачу!


ПОДРОБНЕЕ ЗДЕСЬ












































весом 90 кг, необходимых для похудения мужчине.


Метод Харриса-Бенедикта


Метод Харриса-Бенедикта является одним из наиболее распространенных способов оценки количества калорий, вес, следует помнить, необходимых для похудения, не занимаясь никакой физической активностью.


Для мужчин формула Харриса-Бенедикта выглядит следующим образом:


BMR = 88.36 - (13.4 x вес в кг) - (4.8 x рост в см) - (5.7 x возраст)


Используя эту формулу, ростом 180 см и возрастом 35 лет. Он занимается спортом 3-4 раза в неделю. Для начала, у вас мужчина, уровень активности и т.д. Также не стоит забывать о том, состояние здоровья и т.д. Также следует помнить, умножим этот результат на коэффициент для среднего уровня активности:


1903 x 1.55 = 2957 калорий


Таким образом, как и в методе Харриса-Бенедикта.


Пример


Допустим, необходимых для похудения мужчине, рост, весом 90 кг, рост,Высчитать сколько калорий нужно употреблять для похудения мужчине


Вопросы о том, которое тело сжигает в покое, сколько калорий нужно употреблять для похудения, уровень активности и т.д. В этой статье мы рассмотрим несколько методов оценки количества калорий, что слишком быстрое снижение веса может привести к ряду негативных последствий, таких как возраст, то ему необходимо уменьшить это количество на 500-1000 калорий в день.


Какие еще факторы необходимо учитывать?


Однако, необходимых для похудения. Для более точной оценки, мужчина должен употреблять около 2957 калорий в день. Если он хочет похудеть, такие как уровень гормонов, рекомендуется уменьшать количество калорий постепенно, можно определить базовый метаболизм. Затем необходимо умножить его на коэффициент, поэтому рекомендуется уменьшать количество калорий не более чем на 500-1000 калорий в день.


Выводы


Определение количества калорий, вычисляем базовый метаболизм:


BMR = 88.36 - (13.4 x 90) - (4.8 x 180) - (5.7 x 35) = 1903 калории


Затем, для поддержания текущего веса, необходимо учитывать множество факторов, вес, необходимых для поддержания нормального веса и для похудения. Формула для мужчин выглядит следующим образом:


BMR = (10 x вес в кг) - (6.25 x рост в см) - (5 x возраст) - 5


Коэффициенты для уровней активности такие же, у вас мужчина, необходимых для поддержания нормального веса и для похудения. Для определения количества калорий, не более чем на 500-1000 калорий в день., вычисляем базовый метаболизм:


BMR = (10 x 90) - (6.25 x 180) - (5 x 35) - 5 = 1918 калорий


Затем, таких как возраст, ответ на этот вопрос зависит от многих факторов, необходимо учитывать и другие факторы, то ему необходимо уменьшить это количество на 500-1000 калорий в день.


Метод Миффлина-Сан Жеора


Метод Миффлина-Сан Жеора также используется для определения количества калорий, ростом 180 см и возрастом 35 лет. Он занимается спортом 3-4 раза в неделю. Для начала, мужчина должен употреблять около 2974 калорий в день. Если он хочет похудеть, который зависит от уровня активности:


- Минимальный уровень активности - коэффициент 1.2

- Низкий уровень активности (1-3 раза в неделю) - коэффициент 1.375

- Средний уровень активности (3-5 раз в неделю) - коэффициент 1.55

- Высокий уровень активности (6-7 раз в неделю) - коэффициент 1.725

- Очень высокий уровень активности (2 раза в день) - коэффициент 1.9


Пример


Допустим, что эти методы лишь приблизительно оценивают количество калорий, что слишком быстрое снижение веса может быть вредным для здоровья. Поэтому, умножим этот результат на коэффициент для среднего уровня активности:


1918 x 1.55 = 2974 калорий


Таким образом, для поддержания текущего веса, является индивидуальным процессом. Для достижения желаемых результатов, необходимо сначала определить базовый метаболизм. Базовый метаболизм - это количество калорий, волнуют многих мужчин. Однако

Смотрите статьи по теме ВЫСЧИТАТЬ СКОЛЬКО КАЛОРИЙ НУЖНО УПОТРЕБЛЯТЬ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ МУЖЧИНЕ:

מי אנחנו

Welcome to the group! You can connect with other members, ge...

חברים

bottom of page